口元のもたつきをスッキリ！「ぴよぴよUP」のやり方
続いては、口元の肉だまりが気になる人におすすめの「ぴよぴよUP」。動きはとてもシンプルですが、普段あまりすることのない表情なので、トレーニング後に疲労感を感じやすいかもしれません。かわいらしいひよこになった気分でやってみましょう！
「ぴよぴよUP」で使う表情筋はココ！
- 口輪筋（こうりんきん）…口角を外側に引き上げる働きをする筋肉
- 頬筋（きょうきん）…口角を上側に引き上げる働きをする筋肉
1、左右の頬を寄せてひよこ口をつくる。
2、ひよこ口のまま「ぴよぴよ～」と唇を動かす（(10カウント）
目ヂカラアップ！「眉ロック」のやり方
最後は「最近目が開けづらくなった気がする」という方必見の「眉ロック」。年齢を重ねるとまぶたは下垂してきがちですが、この動きはまぶたをしっかり動かして鍛えるため、目元のたるみやむくみ解消に効果的。目ヂカラがつくと、ぐんと若々しい印象になりますよ！
「眉ロック」で使う表情筋はココ！
- 眼輪筋（がんりんきん）…まぶたを開け閉めする働き
人差し指を眉に当てて、外側に軽く引き、眉間が狭まったり、眉間にしわが寄らぬように目を細める。このとき、まぶたが緊張していることを確認する（5秒以上キープ）
まぶたが閉じるか閉じないかくらいの目の細さでキープすると、より効果を得られます。
いかがでしたか？ ふだん使っていない表情筋を動かすと、顔とはいえ、疲れを感じる方も少なくないのではないでしょうか？
どれもコツをつかめばシンプルな動きなので、朝のメイク前やすき間時間にぜひチャレンジしてみてください。
※HALMEK upの人気記事を再編集したものです。
