習慣4：1日10時間を超えるとよくない〇〇をやめる
最新の研究によると、座りがちな生活を送る人は認知症になる可能性が高く、特に座っている時間が1日10時間を超えると認知症の発症率が急速に高まることがわかりました。なるべく立つ、歩く時間を増やしましょう。
習慣5：寝る時間は？おすすめBGMは？
認知症の発症リスクが最も低い睡眠時間は7時間。夜更かしせず、21～23時の間に寝ることも認知症予防になります。
「寝つきをよくするためには、心地よい1/fゆらぎ効果のあるオルゴールをかけて眠りにつくのがおすすめ。結末をよく知っている昔話の朗読CDなども安心感につながります」（朝田さん）
