90代でリハビリを始めた母の脚にヒラメ筋がついた
「山に登れず、自分の体がどんどん衰えていくのを感じて、とにかく体を動かして筋肉をつけなきゃダメだと思いました。そのとき友達から『社交ダンスをしてみたら』と言われて、半信半疑で教室へ。優雅に踊るだけと思っていた社交ダンスが、まさに筋トレになると知りました。
例えば骨盤をキュッと締めることを意識して踊ると、ダンスのポーズが決まるのはもちろん、筋肉がついて体全体が締まってくるんです。介護中の気分転換にもなったし、自分の肉体を変える面白さを感じました」
何歳になっても体が変わることは、介護中の母を見ても実感したそう。
「母は倒れてから90代でリハビリを始めて、ほっそりした脚にしっかりとヒラメ筋がついたんです。それを見て驚いて、捨てたもんじゃないなと思いました」と市毛さん。
うれしいときは素直に喜んで、泣きたいときは泣いていい
鍛えることが大切なのは、体の筋肉だけではないといいます。
「心や感情の筋肉も使わなければ衰えます。だからうれしいときは素直に喜んでいいし、泣きたいときは泣いていいと思うんです。実はここ数年、コロナの後遺症で体調がすっきりせず、気分が落ち込んで、やる気が出ない時期もありました。
でも体も頭も心も使っていないとどんどん退化するから、自分が今できることをしようと切り替えました。年を重ねた自分なりのペースで、やれる間にやれることを楽しみたいですね」
