「あれ、朝の元気がない…」と思ったら要注意。40代で衰えを感じた筆者が、男の自信を“劇的に”取り戻した5つの理由

◆もはや、やめることが難しくなった

　僕は時速6.5kmで30分のランニングを週に5～6日ほど行っています。正直継続が難しい方も多いかと思いますが……僕は「明らかに硬さが変わった」「性力UPした」「肌質が改善した」「髪の毛の立ち上がりが良くなった」などが実感できてから、もはや、やめることが難しくなりました。

　一つ継続するため個人的にアドバイスをするなら、「安くても良いのでランニングマシンを買う」ことです。ランニングマシンは安くても数万～10万円ほど。「これだけお金を払ったのだから……」とサンクコスト的な発想が生まれ、「元を取ろう」と継続しやすくなります。

　また外で走ろうとすると「雨だから」「暑いから」「寒いから」と何らかの理由付けでサボることが増えてしまいます。僕も最初は外ランニング派でしたが、上記の理由からサボることが増えてしまったので、思い切って10万円程度のランニングマシンを購入。そこから継続できるようになりました。

◆2. アルギニン・シトルリン摂取

　これも筋トレガチ勢にはお馴染みですね。アルギニンはNOの原料であるため、血流改善に効果的。加えてシトルリンは体内でアルギニンに変換されるため、両方飲むことで血中濃度が高くなりやすい。

　トレーニーはワークアウト前に飲み、血流改善、パンプアップしパフォーマンス向上させることも多いサプリです。最近この血流改善＝ED改善、性感度改善に気づく人が多く、SNSなどで話題になることも多いです。人によっては頭痛がすることもあります（血流量が上がるから）ので、量を調整しやすい粉サプリがおすすめです。実際シトルリンなどは大概の精力剤に入っていますし、よく見かけるものです。

　感度が低くなった射精しにくくなったなどの人は特に取り入れると良いでしょう。サプリだけで劇的改善は見込めませんが、運動と組み合わせるとかなり効果を体感できます。

　もっとも、サプリを長期服用さえしていれば血管が改善するというわけでもありません。このあたりのエビデンスは弱い。服用による一時的な血流量改善は期待できますが、長期飲み続けると効果が劇的に高まるというわけではない。ただし運動とセットにすると相乗効果で改善をサポートしてくれるので長期的には「運動＋サプリ」、短期的には行為の前の「一時的な感度向上」を狙うのが良いでしょう。