◆5. 睡眠
7～8時間確保が目標です。5時間ほどの睡眠を続けることで男性ホルモンが10～15%程度低下したという研究もあるくらい、睡眠は超重要。テストステロンは睡眠中に最も分泌されますし、肌質髪質にも大きく影響する部分です。多忙なのはわかりますが、少しでも生活を改善したいなら睡眠だけは一刻も早く確保するべきです。
最近は長時間作用するシアリスなどのED改善薬もありますが、自力と薬が組み合わさった方がさらに効果絶大。何より朝勃ちがなくて久しい諸兄は、是非若さを取り戻すべく、5つの項目を可能な限り継続してみてください。
※本記事は筆者の体験に基づく生活習慣の紹介であり、医学的助言ではありません。勃起機能や性欲の変化にはさまざまな要因が関わるため、症状が続く場合は医療機関にご相談ください。サプリの使用も、持病や服薬がある方は医師・薬剤師に確認してください。
―［メンズファッションバイヤーMB］―
【MB】
ファッションバイヤー。最新刊『ロードマップ』のほか、『MBの偏愛ブランド図鑑』『最速でおしゃれに見せる方法 』『最速でおしゃれに見せる方法』『幸服論――人生は服で簡単に変えられる』など関連書籍が累計200万部を突破。ブログ「Knower Mag現役メンズバイヤーが伝えるオシャレになる方法」、ユーチューブ「MBチャンネル」も話題に。年間の被服費は1000万円超！ （Xアカウント:@MBKnowerMag）
