運動や食事管理をがんばっても痩せられない……。その原因は“水分不足”かもしれません。本記事では、「1分水飲みダイエット」を考案した医師・工藤孝文さんが、水を飲まないと太りやすくなる理由を解説していきます。
教えてくれたのは：工藤孝文（くどう・たかふみ）さん
ダイエット外来医・内科医・糖尿病内科医・漢方医。大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療に力を注ぐ。専門は、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病、漢方治療・ダイエット治療など多岐にわたる。
※本記事は『脂肪がスルスル落ちていく 1分水飲みダイエット』（飛鳥新社刊）より一部抜粋して構成しています。
なぜダイエットに「水分補給」が不可欠なのか？
食事に気を遣っているし、毎日なるべく歩くようにもしている。それなのに、微動だにしない体重＆体脂肪率……。
もし、これらに当てはまるなら、あなたに不足しているダイエットのピースは“水”かもしれません。
よく知られているように、成人の体のおよそ60%は水分です。その水分がなかなか入れ替わらずにいたとしたら、どうなるでしょうか。
何日も張り替えない風呂の水が濁っていくように、体の中には排出されないままの脂肪や老廃物が溜まっていきます。そうなると、肥満や肩こり、便秘、肌荒れといった多くの人が悩まされている不調、気分の落ち込みなどのメンタル面への影響、さらには生活習慣病といった深刻な不調も生じかねません。
この“溜め込み体質”から脱して“痩せ体質”へとスイッチするには、体内の水分をしっかり循環させなければなりません。その第一歩となるのが、きれいな水を定期的に補給することなのです。
「1分水飲みダイエット」では、水分補給を習慣化しやすいように、1日に7回のタイミングで水を飲むことを提案しています。
といっても、ただ水を飲むだけではありません。より早く痩せ体質へと近づくためには、“1分”かけて水を飲むことが重要なのです。
たかが1分、されど1分。この1分には、私がダイエット外来の専門医として8年間で10万人を痩せさせてきた経験から導き出した、ダイエット成功に欠かせない大切なポイントが凝縮されています。
実際、私のクリニックに通われていた方には、「1分水飲みダイエット」で苦労することなく1か月で4kg前後痩せられた方が何人もいます。
