「1分水飲みダイエット」で痩せられる理由
体内の循環をよくするために水が欠かせない、というのも大きな理由ではありますが、「1分水飲みダイエット」の一番の目的は、気持ちを落ち着かせることにあります。食事の前に水を飲んで冷静さを取り戻し、食欲を正常化させること。これが真の目的です。
肥満傾向にある人の多くには、早食いや大食い、またはその両方の特徴がみられます。シンプルに表現するなら、食べたい欲求が強いあまり、冷静な判断ができなくなっているのです。
そこで、心の中の欲求である「痩せたい」という思いと、「体によいものを味わって食べる」という行動を一致させるために、水を飲むというワンクッションが必要になるのです。
もっとも重要な点は、コップ1杯の水を1分かけてゆっくりと飲み干すこと。これによって気持ちが落ち着くと同時に、胃袋も水分によって少し満たされ、手軽な食べ物にがっつくという状況から離れることができるのです。
実際、この「1分水飲みダイエット」を実践していただいた方の中には、「喉の渇きが解消されたら、食べたい気持ちが治まった」という方もいらっしゃいます。食べすぎ防止に一役買っていることは間違いありません。
水不足で代謝低下！太りやすさとの深い関係とは？
また、「自分は太りやすい」と感じている人の中には、細胞の働きの低下で代謝が落ち、脂肪を溜め込みやすくなっているケースがあります。
実はこの代謝が落ちる理由にも、水が関係しているのです。
血液中の水分が不足すると血液はドロドロになり、血流が悪くなります。すると、全身に栄養が行き渡らなくなり、おのずと細胞の働きは低下します。細胞が活発に働かないということは、そのまま、代謝の低下を意味します。だから、水を飲まない人は太りやすいのです。
加えて、肥満傾向にある方は、疲れを感じやすくなります。それもまた水不足によって細胞の働きが低下し、老廃物が体内に長く留まったり、エネルギーが生み出されなかったりするために起きてしまうのです。
痩せるためにも水は必要ですし、健康に、元気に、若々しく生きるためにも、体内を必要な量の水で満たすことが重要なのです。
よく、「たくさん水を飲むと、むくむのでは？」と聞かれますが、真実はその逆。腎臓の働きが低下していない限り、多めに摂った分はその大半が尿として排出されますので心配いりません。
逆に体内の水分量が不足すると血液の循環が悪くなり、老廃物が排出されにくくなるため、むくみが悪化しやすくなります。
人体の構造からみても、十分な量の水を日々補給することが必要ですし、ダイエットや健康長寿の観点からも水分摂取はとても重要なのです。
