2万人以上の体を変えてきたKAOさんが、【骨盤エクササイズ】を紹介。道具なし＆自宅で手軽にできて、続けやすさも抜群。更年期の不調や中年太りのお悩みも、“自由に動く骨盤”になれば、きっとラクに解消できるはずです！
教えてくれたのは、骨盤マニアKAO（かお）さん
女性のライフシフトコーチ。一般社団法人日本骨盤協会代表。エステ、整体などを学び、ヨガ指導者の道に。独自の女性骨盤セオリーを確立し、現在は2万人以上の女性のボディメイクに携わり、各種講座などで幅広く活躍中。著書に『結局、骨盤がすべて解決してくれる』（Gakken刊）Instagram
人生後半にこそ「骨盤エクササイズ」が必要な理由
私が考案したエクササイズ「骨盤スイッチ」は、揺らぎやすい年代の不調を改善するのにとってもおすすめのメソッド。その好影響は更年期を過ぎた後もずっと続いていきます。
第一に、強い足腰をつくることにつながります。骨盤スイッチは、「骨盤」「股関節」「骨盤底筋群」「お尻の筋肉」を整える効果が抜群。今のうちにケアすることで、70歳、80歳になっても一生自分の足で歩くことが叶うのです。
二つ目は、ホルモンが分泌されやすい状態を保てること。更年期が終わり女性ホルモンの分泌がほぼゼロになると、これまで女性ホルモンが担っていた働きを、成長ホルモンや男性ホルモンなどほかのホルモンが担当します。
骨盤スイッチには、これらのホルモン分泌に重要な、脳下垂体の働きを守る働きがあり、若々しさをキープできます。骨盤スイッチを習慣化して、人生後半もいきいきと輝きましょう！
