あなたは大丈夫？“フリーズ骨盤”を引き起こすNG行動
骨盤は、体の上部と下部をつなぐ中心部。ですから本来は、動くときには骨盤から始動するのが、体の構造として理にかなっています。
例えば、歩くときは「みぞおちから足が生えている」イメージで股関節から大きく動かす、振り向くときは、腰を支点に体幹をひねるのが機能的な動きです。
ところが、長時間、悪い姿勢で座りっぱなしだったり、運動不足になったりすると、骨盤の可動域が低下。ひざ先だけ、腕先だけなど、体を部分的に動かす動作が癖になり、骨盤が固まった「フリーズ骨盤」状態に……。
また、産後の生活もフリーズ骨盤を進行させる原因の一つ。産後は骨盤が開いたまま閉じにくくなっています。その状態で赤ちゃんを抱っこしたり、前屈みになってベビーバスに入れたり、長時間、緊張する姿勢をとったりすることで、骨盤のゆがみが固着。
産後太りが戻らない、更年期にさまざまな不調が現れるといった悩みを引き起こしやすくなるのです。
骨盤を動かしたら人生変わった！劇的ビフォーアフター体験談
ひざ痛がみるみる改善！ ウエストは72cmから66cmに！（Aさん）
50歳を迎えた頃から、ひざに痛みを感じるように。週に1回は、ひざにたまった水を抜き、週3回はリハビリに通う日々。それでも症状は悪化し、ついには関節を安定させる装具を着けることになりました。
KAOさんに出会い、最初のセッションを受けた途端、下半身の痛みがスッと解消。長年の整形外科通いは何だったんだと思うほどです。吐き気を伴うほどの頭痛にも悩まされ、鎮痛剤が手放せなかったのですが、それもまったくなくなりました。
うれしいことに、体型にも変化が。反り腰が改善され、ウエストは72cmから66cmに。心も前向きになり、「一生、自分の足で歩いていける」と自信が持てるようになりました。
諦めていたぽっこりお腹がすっきり！腸の調子も絶好調！ （Bさん）
細身の体型でしたが、40代になるとダイエットしても痩せられず、特にポコっと出ているお腹がコンプレックスでした。この年齢で今からボディラインを整えるのは無理だと諦めかけたとき、InstagramでKAO先生を拝見。
これまでさまざまなエクササイズに挑戦してきましたが、こんなに骨盤を動かしたことも、骨盤を意識しながら動いたこともありませんでした。骨盤の角度を明確に意識することで正しい動きができる、だから効かせたいところに効くと思います。体の中心から変化する感覚がありました。
おかげでぽっこりお腹がフラットに。内臓位置がリセットされたおかげで、腸の調子も絶好調です。
※本記事は、書籍『結局、骨盤がすべて解決してくれる』より一部抜粋して構成しています。
※効果には個人差があります。試してみて合わない場合はおやめください。
※HALMEK upの人気記事を再編集したものです。
