更年期のイライラや心のザワザワ。実は日々の食事が大きく影響しているかもしれません。主食の白米を1割減らすことが、なぜ心身のゆらぎをやわらげる鍵になるのか。避けるべき食品や幸せホルモンを味方にするおすすめ食材を医師が解説します。
教えてくれるのは、伊勢呂哲也（いせろ・てつや）さん
大宮エヴァグリーンクリニック／東京泌尿器科クリニック上野／池袋消化器内科・泌尿器科クリニック／新橋消化器内科・泌尿器科クリニック 理事長。日本泌尿器科学会認定専門医。年間3万人の患者を診察するかたわら、泌尿器科・消化器科の専門YouTubeチャンネルを運営。著書に『食べてはいけないもの×いいもの：からだの不調は食べもので解決できます』伊勢呂哲也（著）、関口絢子（栄養監修）、Gakken刊。
「ちょっと変だな」と思ったら、まずは食事から
第1回は「腎臓」、第2回は「頻尿」を改善する食べ物のコツをご紹介しました。今回のテーマは「更年期」です。
いわゆる更年期といわれる不調を感じる時期は、人によってさまざまです。心身の変化としては40代に入った頃から変化が激しくなり、50代になると若い頃には感じなかった不調に悩まされる人が多くなります。
「これで治る」という薬や治療法がなくても、それぞれの症状を緩和する手段はあります。病院に行くほどではないけれど「あれ？ ちょっと変だな」と思ったら、まずは食事を変えてみませんか？
