3. 子供に人気！基本のかぼちゃサラダ

調理時間：10分

かぼちゃ 玉ねぎ マヨネーズ 塩 こしょう

エネルギー：142kcal
タンパク質：2.6g
脂質：5g
炭水化物：27.1g
糖質：22.5g
食塩相当量：0.3g

シンプルなかぼちゃサラダのレシピ。味付けはマヨネーズと塩こしょうのみで、かぼちゃの甘みを堪能することができます。レシピでは玉ねぎを使用していますが、入れずともおいしくいただけます。かぼちゃによって水分量や甘みが変わるので、マヨネーズの量はお好みで調節してみてください♪

4. 定番おかず。かぼちゃの煮物

かぼちゃ だし汁 ☆みりん ☆砂糖 ☆しょうゆ

エネルギー：169kcal
タンパク質：4g
脂質：0.5g
炭水化物：42.3g
糖質：36.4g
食塩相当量：1g

かぼちゃの甘みを生かす基本の煮物レシピ。出汁の香りがフワッと香る和食の定番です。ぴったりサイズの鍋でコトコト煮ると、煮崩れをふせぎ使用する調味料も少なくできて一石二鳥。粗熱をとるとより味が染みておいしくなりますよ♪

配信： macaroni