【金曜日】腹持ち抜群！オートミールみそ汁

調理時間：10分

オートミール 乾燥わかめ 絹豆腐 だしの素 合わせみそ 水

エネルギー：124kcal
タンパク質：8.2g
脂質：4.3g
炭水化物：15.5g
糖質：12.5g
食塩相当量：2.4g

何かと忙しい週末におすすめ！わかめと豆腐のみそ汁にオートミールを加えるだけのお手軽なひと品です。ボリュームが出て腹持ちの良いみそ汁に仕上がります。オートミールを先に入れて煮込むと、雑炊のような仕上がりになりますよ。

【土曜日】味付けいらず！オートミールのコーンクリームリゾット

調理時間：10分

オートミール ハーフベーコン 牛乳 水 コーンスープの素 トッピング 粗挽き黒こしょう ドライパセリ

エネルギー：340kcal
タンパク質：11.9g
脂質：15.3g
炭水化物：43.1g
糖質：40.3g
食塩相当量：1.6g

コーンスープの素と電子レンジを使って手軽に作れる、オートミールのリゾットです。コーンスープと牛乳の濃厚な味わいで、満足感抜群！味付けいらずでパパッと簡単に作れるので、忙しい日にもおすすめですよ。レシピではベーコンを加えていますが、お好みの具材に変えてアレンジしてもいいですね♪

配信： macaroni