1. ごはんがススム。長ねぎと豚肉のコチュジャン炒め

豚バラ肉(ブロック) 長ねぎ a. コチュジャン a. 酒 a. みりん a. 砂糖 a. しょうゆ a. にんにく(すりおろし) 塩こしょう ごま油

エネルギー：457kcal
タンパク質：15.8g
脂質：39.5g
炭水化物：11.4g
糖質：10.4g
食塩相当量：1.9g

豚バラブロック肉をフライパンでこんがりと焼き、長ネギを加えてコチュジャンで味付けするレシピ。こってり濃厚な味付けで、ごはんとの相性は抜群！作り置きしておけば重宝すること間違いなしです。

2. 揚げずに簡単！鮭と長ねぎの南蛮漬け

生鮭 長ねぎ レモン 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 南蛮酢 砂糖 酢 しょうゆ だし汁 赤唐辛子(輪切り)

エネルギー：228kcal
タンパク質：19.3g
脂質：9.6g
炭水化物：17.3g
糖質：15.4g
食塩相当量：1.3g

鮭と長ねぎをこんがりと焼き、あつあつのうちにじゅわっと酢をかけるジューシーな南蛮漬け。酸味と甘みのバランスが絶妙で、レモンのさわやかな香りがさらに食欲をそそるひと品です。

配信： macaroni