●炊飯器ピラフ
「といだお米と気持ち少なめの水（炊くと野菜の水分が出るので少なめの水加減で）、冷凍のミックスベジタブル（切る余裕があればソーセージなど）と、コンソメの素を入れてスイッチON！炊きあがったら、お好みでバター入れてバターライスにしたり、ケチャップ入れてケチャップライスにしたり」
●ささみの梅じそフライ
「ささみを開いて、青じそと叩いた梅干しをのせ、くるくる巻いてフライに。冷凍保存可能なので、揚げたのをラップにくるんで保存袋に入れて冷凍庫にイン。解凍はオーブントースターがおすすめです。揚げたてみたいになりますよ！」
