コーヒーに含まれるカフェインには、頭をすっきりさせたり眠気を覚ましたりする効果がありますが、緊張型頭痛との関係は一概によいとはいえません。少量なら血管を収縮させて痛みを和らげることもありますが、過剰に摂取すると逆に痛みを悪化させる場合があります。本記事は、緊張型頭痛とコーヒーの関係や、なぜ逆効果といわれるのか、さらに痛みを軽減するための生活習慣や対処法を解説します。
監修医師：
伊藤 規絵（医師）
旭川医科大学医学部卒業。その後、札幌医科大学附属病院、市立室蘭総合病院、市立釧路総合病院、市立芦別病院などで研鑽を積む。2007年札幌医科大学大学院医学研究科卒業。現在は札幌西円山病院神経内科総合医療センターに勤務。2023年Medica出版社から「ねころんで読める歩行障害」を上梓。2024年4月から、FMラジオ番組で「ドクター伊藤の健康百彩」のパーソナリティーを務める。またYou tube番組でも脳神経内科や医療・介護に関してわかりやすい発信を行っている。診療科目は神経内科（脳神経内科）、老年内科、皮膚科、一般内科。医学博士。日本神経学会認定専門医・指導医、日本内科学会認定内科医・総合内科専門医・指導医、日本老年医学会専門医・指導医・評議員、国際頭痛学会(Headache master)、A型ボツリヌス毒素製剤ユーザ、北海道難病指定医、身体障害者福祉法指定医。
緊張型頭痛とは
緊張型頭痛は、頭痛のなかで頻度が高い一次性頭痛（脳出血や脳腫瘍などほかの病気が原因ではなく、頭痛そのものが病気として起こっているタイプの頭痛）で、頭全体や後頭部に締め付けられるような鈍い痛みや圧迫感が続くのが特徴です。片頭痛のようなズキズキする拍動性の痛みや強い吐き気は少なく、痛みの強さは軽度から中等度で、両側性に生じることが少なくないです。長時間同じ姿勢をとることや首・肩のこり、精神的ストレスなどにより頭や首まわりの筋肉の緊張で起こるとされます。
緊張型頭痛とコーヒーの関係
コーヒーに含まれるカフェインが一時的に痛みを和らげる場合もありますが、筋肉のこわばりや血流悪化、睡眠の質の低下を通じて頭痛を悪化させる可能性もあるため、飲み過ぎには注意が必要です。
頭痛治療の補助として使われることがある
コーヒーに含まれるカフェインは、頭痛治療の補助として用いられることがあります。カフェインには血管を収縮させる作用や、痛み止め成分の吸収を高める働きがあるため、一部の市販頭痛薬にはカフェインが配合されています。
コーヒーを急にやめると頭痛が出ることがある
コーヒーを毎日のように飲んでいる方が急にカフェイン摂取をやめると、離脱症状として頭痛が出ることがあります。日常的にカフェインを摂取していると脳血管が収縮した状態に慣れており、急にやめると血管が拡張し、その変化が頭痛の一因になるとされています。
カフェイン入りの薬は早く効くが使いすぎはよくない
市販の頭痛薬のなかには、カフェインが配合されたものがあります。これは、カフェインに血管を収縮させる作用や鎮痛薬の効きを高める働きがあり、痛みを早く和らげやすくする狙いがあるためです。しかし、カフェイン入りの薬を頻繁に使いすぎると、次第に薬が効きにくくなったり、薬をやめたときにリバウンド頭痛やカフェイン離脱による頭痛が起こったりするおそれがあります。
