鉄分が不足すると現れる症状
鉄分が不足すると、酸素を運ぶヘモグロビンが減少し、全身に様々な不調が現れます。
疲労感、倦怠感
筋肉や臓器が酸素不足になり、疲れやすい、だるいといった症状が現れます。立ちくらみやめまいを伴うこともあります。
動悸、息切れ
酸素不足を補うために、心臓が通常より多くの血液を送り出そうとすることで動悸が起こります。少し動いただけで息切れがするのも代表的なサインです。
爪が割れやすくなる・変形する
爪への酸素不足により、薄く脆くなったり、中央がへこみ反り返る「スプーンネイル」が見られることがあります。
鉄分が不足しやすい人の特徴
月経のある女性
月経による鉄の損失は大きく、ダイエットや偏った食事によっても不足しやすくなります。意識的な摂取が非常に重要です。
妊娠・授乳中の女性
胎児の成長や母乳への供給のため、通常よりも鉄の需要が高まります。不足すると早産や低体重児のリスクにつながる可能性があります。
激しい運動をする人
発汗による流出や、足底への衝撃で赤血球が破壊されることで鉄が失われます。運動パフォーマンスの低下を防ぐためにも補給が欠かせません。
