「鶏むね肉」がしっとりおいしい！トレえみさんの簡単おかず5選

鶏むね肉はパサつきが気になる…という方に試してほしい！トレえみさんのレシピは、しっとり仕上がるアイデアが満載です。ぷるぷるの鶏水晶や鶏ハム、子どもにも人気の鶏つくねなど、簡単なのに驚くほどおいしいレシピをご紹介します。

鶏肉ピーマン

最近だだハマり中で週4は作ってる、鶏肉ピーマン🫑。
味付けは『塩』だけの超シンプルなのにあと引くのよ…。焼く前の工程のおかげで鶏胸肉が固くならずにふわふわ。

翌日のお弁当に〜って思って作っても全部食べちゃう罪。まじで食べてみてほしいコレ。 pic.twitter.com/LSRuVozXGY

— トレえみ@40kg痩せた人 (@emiry_oinari) April 27, 2026

トレえみさんが週4回は作っているという「鶏肉ピーマン」。味付けは塩だけでシンプルなのにあと引くおいしさです。

葱まみれ鶏水晶

我が家のヘルシー葱まみれ鶏水晶🥢
胸肉なのに時間が経ってもしっとりぷるっぷる！！！ごま油と生姜の効いたこのネギだれが最高なのよ…… pic.twitter.com/soJ7bn1pOh

— トレえみ@40kg痩せた人 (@emiry_oinari) September 19, 2025

しっとりとした鶏むね肉に、ごま油としょうががきいた特製だれがよく合う！食べだしたら箸が止まらなくなりそうです。