不整脈によい飲み物についてよくある質問
ここまで不整脈によい飲み物や食事、避けるべき食べ物や飲み物、生活習慣などを紹介しました。ここでは「不整脈によい飲み物」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
不整脈によい飲み物はサプリメントで代用できますか？
太田 光彦医師
不整脈によい飲み物は水です。水はサプリメントでは代用できないため、こまめに水分補給することが大切です。ただ、不整脈によいとされるマグネシウムやカリウム、ビタミン類はサプリメントで代用できる可能性があります。サプリメントは食事のサポート役と考え、医師と相談のうえ、食事とのバランスを見て摂取しましょう。
コーヒーやアルコール飲料は1日にどの程度飲んでもよいですか？
太田 光彦医師
厚生労働省によるとカナダ保健省では、カフェインの推奨量が成人400mg未満とされています。コーヒーは1日2〜3杯までにしましょう。カフェインを含む飲み物は多く、コーヒーのほかに緑茶や紅茶、エナジードリンクなどがあります。高濃度のカフェインを含むエナジードリンクは避けましょう。アルコールの1日の摂取目安は、男性が40g未満、女性が20g未満です。20gの目安は、ビール500ml、缶チューハイが350ml、日本酒が1合です。参照：『食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～』（厚生労働省）
編集部まとめ
不整脈には、マグネシウムやカリウム、ビタミンを豊富に含む食品が有効的です。
野菜を中心とし、動物性脂肪分や塩分を控えた食事を心がけることが大切です。また、カフェインやアルコールを控えて、意識的に水を飲むようにするとより効果的でしょう。
少しずつ、健康的な食事に切り替えていくことで徐々に身体に変化がみられます。健康的な食事を継続することで不整脈も落ち着いてくることでしょう。
