■猛暑や酷暑での過ごし方
猛暑や酷暑の中で冷房を使わずに過ごすことは、現実的ではないと言えます。大切なことは、冷房を適切に使い、体力を消耗させずに熱を逃がす環境を整えることです。
長時間冷房を使用した室内で、体をあまり動かさない、冷たい飲食が多いなどが続くと、体の表面が冷たくなり、お腹や下半身は冷えやすくなります。消化・吸収力が落ちて、疲労感が強くなった状態は、「夏バテの入り口」です。体の冷えた状態が長く続くと、夜間の眠りが浅くなる、外出時に熱がこもりやすくなるなど、熱中症のリスクが高まります。
内臓や自律神経を疲労させないためには、涼しさを冷たい飲食だけに頼らない下記のような工夫が必要です。
1．常日頃 常温や温かい飲食を心掛ける 2．食事始める前 最初に温かい飲み物を一口とる 3．冷たいものを飲食するときは 気温が高い日中を選ぶ 4．ラジオ体操やヨガ（YOGA）など 全身を動かす運動をする
ヨガ（YOGA）で安定した呼吸を訓練することにより、自律神経を整えることができます。
暑さの本番である8月を前に、「夏土用」の生活スタイルを整えることが、酷暑を乗り越える土台になります。
■夏バテ対策に鍼灸治療を
体が気候に〈順化〉していない人は、熱中症を引き起こしやすくなります⓯。
〈夏の疲れ〉や〈夏バテ〉を感じたら、鍼灸治療や瘀血治療をして、体調管理してみましょう。内外科治療である鍼灸治療や瘀血治療は、熱中症予防に最適です。
〈夏の疲れ〉の主な兆候 身体がほてる 夕方に疲れを感じる 胸が苦しくなる 息苦しさを覚える 動悸を感じる 〈夏バテ〉の主な兆候 だるさ 食欲不振 疲労感 睡眠障害
薬物治療（内科治療）や外科手術（外科治療）をした後に体調不良を感じている人にも、身体の外側から内臓機能に働きかける事が可能な鍼灸治療（内外科治療）は有効ですので、お近くの鍼灸院または鍼灸師が勤務している医療提供施設にご相談ください。清野が呼称する養正（ようせい）治療は、日常の適正な生活です。詳しくお知りになりたい人は、清野鍼灸整骨院ホームページ「くらしと養生」をご参照願います。体調管理や健康増進には、運動法や呼吸法が有効です。ヨガ（YOGA）療法をご希望の人は、清野メディカルヨーガもしくはお近くのヨガ教室にご相談戴きたく思います。
［参考文献］ ❶新日本カレンダー 暦生活 はじめての土用干し ❷クボタ 土を乾かす「中干し」 ❸tenki.jp 二十四節気の「大暑」とは 夏本番に迎える暦を解説 ❹最高気温が40℃以上の日の名称を「酷暑日」に決定 | 気象庁 ❺夏バテはからだの冷やし過ぎが原因かも？ 夏の疲れは心臓の疲労が原因！？ ❻気象庁 過去の気象データ検索 ❼ウェザーX “夏が長くなっている”ことの検証 ❽気象庁 ヒートアイランド現象の「知識・解説」 ❾東京都環境局 夏の暑さ対策の手引 平成 28 年 11 月 【概要版】 ❿気象庁 エルニーニョ/ラニーニャ現象とは ⓫ウェザーニュース 気温34℃が境目 かき氷とアイスクリーム、どっちが食べたい？ ⓬テレビ大阪 NO.217 夏だ！ ひんやり かき氷 ⓭福岡県薬剤師会 質疑応答 ⓮ウェザーニュース ポールンインサイド ⓮夏の暑さを乗り切る方法は服装にある？汗を出す事が体温調節の秘訣！？ ⓯「熱中症が一番多いのは室内？熱中症対策にはクーラーの使用が有効？」 ⓯あなたの「体感温度」感覚は正常！？「体性感覚」を衰えさせない方法はあるの？
（清野 充典／鍼灸師）
