「男性ホルモンと食べ物」についてよくある質問
ここまで男性ホルモンと食べ物について紹介しました。ここでは「男性ホルモンと食べ物」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
男性の精力を高める食べ物について教えてください。
木村 香菜（医師）
特定の食品だけで精力が大きく向上するわけではありません。亜鉛、ビタミンD、良質なたんぱく質を含む食品をバランスよく摂取し、運動や睡眠を整えることが重要です。
まとめ
男性ホルモンは筋肉や骨、性機能だけでなく、意欲や集中力にも関与する重要なホルモンです。
特定の食品だけで急激に増やすことはできませんが、亜鉛やビタミンDを含む食品、きのこ類や野菜などを取り入れ、肥満や過度な飲酒を避けることが大切です。
生活習慣を整えることが、男性ホルモンを健やかに保つ近道といえるでしょう。
「男性ホルモン」と関連する病気
「男性ホルモン」と関連する病気は4個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。
内科系
肥満
糖尿病心血管疾患
泌尿器科系
男性更年期
男性ホルモンの低下によって、これらのような病気のリスクが高まる可能性があります。
「男性ホルモン」と関連する症状
「男性ホルモン」と関連している、似ている症状は8個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。
関連する症状
性欲が低下する
勃起しにくい
疲れやすいやる気が出ない集中力が続かない
筋力が落ちた
骨がもろくなる
気分が落ち込む
これらの症状は加齢やストレス、睡眠不足、生活習慣病などでも起こります。気になる症状が続く場合は自己判断せず、泌尿器科や内科での相談を検討しましょう。
参考文献
男性更年期─見過ごされがちな加齢男性の健康課題─. 日大医誌. 2025
Correlation between serum zinc and testosterone: A systematic review. J Trace Elem Med Biol. 2023
亜鉛［サプリメント・ビタミン・ミネラル – 一般］｜厚生労働省eJIM
Effects of magnesium supplementation on testosterone levels of athletes and sedentary subjects at rest and after exhaustion. Biol Trace Elem Res. 2011
マグネシウム［サプリメント・ビタミン・ミネラル – 一般］｜厚生労働省eJIM
Association Between Vitamin D Deficiency and Testosterone Levels in Adult Males: A Systematic Review. Cureus. 2023
ビタミンD［サプリメント・ビタミン・ミネラル – 一般］｜厚生労働省eJIM
【第8回】ビタミンDを含むサプリメント類の利用について｜国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所
A Combination of Punica granatum Fruit Rind and Theobroma cacao Seed Extracts Enhances Sexual Function in Aging Males in a Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Study. Int J Med Sci. 2025
Manipulation of Dietary Intake on Changes in Circulating Testosterone Concentrations. Nutrients. 2021
Hormonal Imbalance: Causes, Symptoms & Treatment｜Cleveland clinic
Fatty acid intake in relation to reproductive hormones and testicular volume among young healthy men. Asian J Androl. 2017
Trans fat｜WHO
Diet and Nutritional Factors in Male (In)fertility-Underestimated Factors. J Clin Med. 2020
野菜類/パセリ/葉/生 – 01.一般成分表-無機質-ビタミン類
野菜類/セロリ/葉柄/生 – 01.一般成分表-無機質-ビタミン類
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