「女性ホルモンの分泌を増やす方法」はご存知ですか？分泌を増やす食べ物も医師が解説！

女性ホルモンの分泌を増やすサプリメント

女性ホルモンを直接増やすサプリはありません。いわゆる女性ホルモンのサポートを目的とするサプリは、エストロゲン様作用で更年期症状を緩和したり、ホルモンのバランスを間接的にサポートするものとなっています。

大豆イソフラボン、エクオール

大豆イソフラボン由来成分であるエクオールは、大豆イソフラボンが腸内細菌の働きで変換されてできる物質です。これが、体内でエストロゲン様の作用を発揮します。大豆製品をとることは非常に有効ですが、アジア人では体内で約3〜5割程度しかこのエクオールを作れる人がいないことがわかっています。このため、エストロゲンを直接増やすわけではありませんが、直接このエクオールをとることでエストロゲンの不足を補うことができます。しかし、女性ホルモンの影響を受けるような病気（乳がん、子宮がんや卵巣がんなど）を持つ人では気をつけなければなりません。必ず主治医に確認をしましょう。

チェストベリー

チェストベリーとは、チェストベリーの果実のことで、古くから抽出物が婦人科系疾患の治療に使われていました。
チェストベリーは、月経前症候群の症状や月経周期と関連する乳房痛に有用である可能性が言われていますが、現在のところはっきりとした科学的証拠は得られていません。また、ホルモンの影響を受けるような病気を有する方では、必ず主治医に確認をしてから内服しましょう。

「女性ホルモンを増やす方法」についてよくある質問

ここまで女性ホルモンを増やす方法について紹介しました。ここでは「女性ホルモンを増やす方法」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。

性行為後は女性ホルモンが分泌されるのでしょうか？

伊藤陽子（医師）

性行為後にはオキシトシンやプロラクチンの分泌は増加すると報告されていますが、エストロゲンやプロゲステロンの分泌には有意な変化がなかったと報告されています。

まとめ：女性ホルモンの分泌を上手に高めよう

女性ホルモンは、性機能の維持、骨量の維持、動脈硬化の予防などの面からも非常に大切なホルモンです。女性では年齢とともに低下し、更年期となるとさまざまな症状がおこります。

更年期での症状の軽減のためにも、なるべく女性ホルモンを保つようにすることが大切です。普段の生活では、適度な運動や十分な睡眠やストレスをためないことをお勧めします。また、大豆製品やサプリのエクオールにはエストロゲン類似の作用があり、症状の軽減作用があります。普段からビタミン、ミネラル、良質な脂質を摂取し、バランスの良い食事、適度な運動や十分な睡眠を確保しながら女性ホルモンと上手に付き合いましょう。

「女性ホルモン」と関連する病気

「女性ホルモン」と関連する病気は8個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。

婦人科系

子宮体がん月経困難症月経前症候群

更年期症候群

外科系

乳がん

循環器系

静脈血栓塞栓症

整形外科

骨粗しょう症

内分泌系

脂質異常症

女性ホルモンはさまざまな病気に影響を与えることがあります。婦人科系の病気はもちろん、骨粗しょう症や脂質異常症など他の部位にも影響を及ぼします。

「女性ホルモン」と関連する症状

「女性ホルモン」と関連している、似ている症状は6個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。