妊婦さんの真夏の過ごし方【前編】〜上手な水分補給で、熱中症予防〜

「妊婦さんは熱中症になりやすい」って本当？今年も暑い季節がやってきました。「妊婦さんは熱中症になりやすい」と耳にしたことはありませんか？妊婦さんにとって、夏は一番つらい季節。妊娠すると、基礎体温が上昇するため、体感温度も上がり、気温以上に暑さを感じるようになります。さらに、新陳代謝もよくなって、とても汗をかきますし、トイレも近くなりますから、妊娠全般を通じて、こまめな水分の補給が重要になってきます。水分はなぜ必要？とくに妊娠初期は、つわりで食事量が減っている人と、逆につねに何かを口にしていないと気持ち悪くなる人とがいます。つわりの症状として代表的なのが吐き気ですが、吐くことを恐れて、水分を控えてしまうと、脱水症状のリスクが高まるだけでなく、かえってつわりの症状がひどくなる可能性があります。とはいえ、一気にたくさんの量をとってしまうと、吐いてしまうことも……。気分がよいときに、少量ずつ水分をとるように心がけましょう。また、妊娠中は便秘になりやすいので、便秘対策としても水分補給は有効です。こまめに水分をとることで、老廃物の排出を促し、むくみや便秘の予防、肌の乾燥予防に役立ちますよ。マイ・ボトルを携帯しましょういつでもどこでも水分補給ができるように、妊娠中はマイ・ボトルを携帯しておくと安心です。中身は、水やノンカフェインのほうじ茶などがおすすめ！炭酸水なら飲めるという人は、それでも大丈夫です。ただし、極力無糖のものを選ぶようにしましょうね。