産褥期はいつからいつまで？
「産褥期（さんじょくき）」がいつからいつまでなのかはっきり分からないと、知らない間に無理をしてしまうかもしれません。詳しい期間について見ていきましょう。
産後6～8週間ごろまで
赤ちゃんを出産後、約6～8週間の期間を産褥期といいます。ママが元の体に戻るために必要な時期で、まずは体を休めることが肝心です。
産後の体は交通事故に遭った状態に例えられることもあるほどで、赤ちゃんを産むのは、大きな体力や精神力を必要とします。
元気だと感じても、出産してしばらくは様々なトラブルが起きやすいので、無理は禁物です。産褥期に無理をすると、回復のスピードが遅くなったり、後になって不調が出てきたりすることもあるため十分に注意しましょう。
参考：産褥期はいつまで？産後の過ごし方や体の変化・悪露の対処法を徹底解説 | エナレディースクリニック
労働基準法では原則として就業もNG
会社員など労働者として働いているママの場合、労働基準法によって産褥期の休みが保障されています。産前・産後のママの休養に関しては、労働基準法で「本人が希望した場合に6週間の産前休業を取得でき、多胎妊娠の場合は14週間前から休業に入れる」決まりです。
法律上の義務を守らなかった事業主は罰則も受けます。産後は本人が請求しなくても、原則として「8週間休む決まり」になっており、この時期に体を休めることの重要性がうかがえるでしょう。
ただし、6週間経過後に本人が働きたいと申し出て、医師から支障がないと認められた場合は働いてもよいとされています。
なお、フリーランスの場合は、労働基準法は適用されません。自身の判断で仕事の再開時期を決めますが、労働基準法の基準を参考にするのもひとつです。
産褥期の過ごし方
産褥期の体は普段とは異なるので、過ごし方にも注意が必要です。どのように過ごしたらよいのかを、時期別にチェックしていきましょう。
産後4週目までは小まめに休憩を挟んで
産後すぐは赤ちゃんの近くで横になって過ごします。授乳やおむつを換える程度は構いませんが、意識して休むことに集中しましょう。
周囲のフォローが欠かせない時期なので、家事はパパやほかの家族に任せます。疲れを感じたらすぐに休めるように、布団を敷いたままにしておくと便利です。
4週間くらい経過し、徐々に回復してきたら、簡単な家事から開始します。まだ無理はせず「小まめに休みながらすること」が大切です。夜間の授乳に備えて、昼寝をしてもよいでしょう。
必要ない外出はできるだけ控え、検診や通院で出かける際は、万が一に備えて家族や親しい人に付き添ってもらいましょう。
産後5週間ごろからだんだんと元の生活に
産後5週間ごろになると、体力が回復してきたことを実感できる時期です。身の回りのことは、ほとんど自分でできるようになる人もいます。
順調に回復しているようなら、育児や家事を再開します。個人差はありますが、体調がよくなってきたと思っても、まだ完全に回復したわけではないので、無理をしすぎないようにしましょう。
外出は、近所を散歩する程度から様子を見ながら始めます。約8週目が過ぎれば産褥期が終わるとされていますが、あくまでも目安の期間です。しばらくは日常生活に戻る準備期間と考え、焦らないようにしましょう。
