★深い呼吸で副交感神経をUP★

★深い呼吸で副交感神経をUP★

普段の呼吸は、当たり前のようにできていますので
あまり意識しないですよね。

呼吸は、自律神経で制御されているので
それに関わる交感神経や副交感神経に
影響を与えています。

その交感神経は血管を収縮
副交感神経は拡張させていて

女性では40代、男性では30代から
副交感神経の働きが落ちて
血管が拡張しにくくなり
全身の血流が悪くなります。

低下した副交感神経の機能UPに
息を吸った時間の2倍の時間で吐く
1対2のリズムで深い呼吸を続けると
良いようですね。

緊張やストレスがかかる場面でも
簡単に応用できそうなので
ぜひご活用いただければと思います。