「水をたくさん飲むと代謝が上がって痩せる」と聞いて、ひたすら水を飲み続けた経験はありませんか？実は“水ダイエット”にも正しいやり方があり、飲みすぎはむくみや代謝の低下を招くことも。そこで今回は、水を飲みすぎるとダイエットに逆効果になる理由と、むくみ・代謝低下を防ぐ【正しい“水ダイエット”のコツ】を紹介します。
水を飲みすぎると、むしろ代謝が下がることも
水は代謝を助け、老廃物を流すために欠かせません。しかし、必要以上に飲むと体内の水分バランスが崩れ、腎臓や心臓に負担がかかります。
排出しきれない水分が体に溜まると、むくみや体重増加を引き起こすことも。特に運動量が少ない人や冷え性体質の人は要注意です。「飲めば痩せる」という思い込みが、かえって代謝を落とす原因になることもあるのです。
「水だけで痩せる」は誤解。循環を促すことが大切
水を飲むだけでは脂肪は燃えません。代謝を上げるには、水分を“うまく循環させること”がカギ。そのためには、血流を促す軽いストレッチやウォーキング、体を温める食事を意識しましょう。
また、冷たい水を一気に飲むと内臓が冷えて代謝が低下することも。常温や白湯をこまめに摂る方が、体の巡りを良くし、むくみも防げます。水は“代謝のスイッチ”を押すためのサポート役と考えましょう。