１日の目安は体重×30〜40ml。飲み方のコツって？
１日に必要な水分量の目安は「体重×30〜40ml」。体重50kgなら1.5〜２Lが理想です。ただし、気温や運動量によっても変動するので、基本的には以下のポイントを押さえることを意識しましょう。
・一気飲みせず、こまめに少しずつ摂る
・冷水よりも常温または白湯を選ぶ
・食事や運動とセットで水分補給する
これなら水が体内をスムーズに循環し、余分な水分も排出されやすくなります。
水ダイエットは“量よりバランス”が大事。飲みすぎても不足しても、代謝は乱れてしまいます。自分に合ったペースと量を見極めて、“ちょうどいい水習慣”で内側からスッキリ整った体をめざしましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞