「つま先立ち→かかと下げ」で下半身全体を引き締める
さらにおすすめなのが、下半身痩せに効果的な「つま先立ち→かかと下げ」の簡単ステップ運動。場所を取らず静かにできるので、家事の合間や歯磨き中にもぴったりです。やり方はとても簡単。
（１）背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、かかとを上げてつま先立ちに
（２）そのままゆっくりとかかとを下ろす
この上下動を10〜15回繰り返すだけ。ふくらはぎだけでなく、太もも・お尻・足裏まで広く筋肉を使うので、むくみ解消やヒップアップにも効果的です。地味ながら続けることで、美脚＆美尻効果をしっかり実感できます。
いずれも今日から始められて、日常をちょっと意識するだけで痩せスイッチがオンになります。おデブ化が気になり始めた今こそ、行動を起こすタイミング。まずは“ながら意識”を持って、自然に痩せる体をつくっていきましょうね。＜text：beauty news tokyo編集部＞