“我慢”ではなく“軽く整える”が正解
食べないよりも、“軽く食べる”方がダイエットには断然効果的。例えば、ゆで卵や味噌汁、無糖ヨーグルトなど、消化に優しく栄養を補えるメニューがおすすめです。
タンパク質や食物繊維を適度に摂ることで血糖値の乱れを防ぎ、夜のドカ食いも自然と減少。「我慢する」のではなく、「整える」意識が代謝を守り、リバウンドを防ぐカギになります。
まずは「食べない＝カロリーカット＝痩せる」という考え方は捨ててしまいましょう。時間がない日こそ、体を整える“軽めの食事”を意識して。無理せず続けられる習慣が、太りにくい体と穏やかな心をつくる第一歩ですよ。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞