“ながら呼吸法”で脂肪燃焼をサポート
意外と見落とされがちですが、呼吸法も立派な代謝スイッチ。背筋を伸ばして「鼻から４秒吸って、口から８秒吐く」を３セット。メール作成中や資料確認中など、仕事の“ながら時間”に取り入れるだけで、自律神経が整い、脂肪燃焼モードに切り替わります。
この呼吸法を続けると、お腹まわりの筋肉が自然に引き締まり、ぽっこりお腹対策に。また、ストレス解消にもつながるので、仕事の合間の“リセット呼吸”として取り入れましょう。
姿勢・ストレッチ・呼吸法と“座ったままでもできること”を積み重ねれば、代謝は確実に変わります。ぜひ参考に、今日から“デスクワーク太りリセット習慣”を始めてみませんか？＜取材＆文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞