間食は“禁止”ではなく“賢く選ぶ”が正解
太りにくく、満足感を得られる間食のコツは「タイミング」と「内容」。
・ナッツやヨーグルト、ゆで卵など、タンパク質を含む軽食を選ぶ
・甘いものが欲しい時は小包装のチョコやドライフルーツを少量だけ
・食べるなら15時前後（脂肪がつきにくい時間帯）にする
こうした工夫をすれば、間食が“我慢の敵”から“ダイエットの味方”に変わります。「食べても太らない自分」をつくるカギは“間食の選び方”。ストレスを抑えながら続けられるからこそ、リバウンドを防ぎ、結果的に理想の体をキープできるのです。
間食は上手に選べば“ダイエットの味方”になる存在。“お菓子は敵”と思い込んでいた人こそ、今日から考え方を変えてみて。少しの工夫で、我慢せず続けられる健康的なダイエットが叶います。今日の15時、まずは“罪悪感のない一口”から始めてみませんか？＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞