「激しい運動は無理」「短期間で痩せようとするといつも失敗する」――そんな悩みを抱えていた会社員のEさん（41歳）。今回取材したのは、筋トレも有酸素運動もゼロ。なのに１年で−15kgを達成したという、驚きの【ゆるダイエット習慣】でした。
「食事」と「生活習慣」を整えることに集中
Eさんが最初に取り組んだのは、体を動かすことではなく、「食事」と「生活習慣」の見直し。朝・昼・夜の食事をなるべく決まった時間にとることで、空腹の波が安定し、間食が自然と減っていったそうです。
また、夜は20時までに食事を終える、揚げ物を控える、冷たい飲み物は避けて常温か白湯にするなど、“体にやさしい選択”を日々積み重ねることを意識。その結果、代謝がじわじわと整い、体重も少しずつ落ち始めたといいます。
月に−１〜２kg。ゆっくりマイペースが成功の秘訣
スタートから１ヶ月で−２kg。その後も月に−１〜２kgのペースで減量が続き、１年で−15kgを達成。急激な変化を求めず、「停滞期があっても気にしないようにした」と話すEさん。
そのため、体調不良やリバウンドもなく、ストレスも最小限。むしろ「痩せることより、体調が良くなる実感が嬉しかった」とのこと。焦らず整えていくスタイルだからこそ、無理なく続けられたといいます。