罪悪感ゼロを叶える“夜ダイエット飯”のポイント４つ
・温かい料理を選ぶ：温度で満腹中枢が刺激されるので、食べすぎ防止につながる
・糖質を“減らす”より“質で選ぶ”：オートミールや雑穀は代謝を落とさず脂肪になりにくい
・タンパク質をしっかり摂る：筋肉量を維持し、寝ている間の脂肪燃焼をサポート
・香りで満足感アップ：しょうがや黒こしょうなど香りを活かした味付けで食欲コントロール
夜は「食べない」より「整えて食べる」ほうがリバウンド知らずで健康的に痩せられます。
ストレスを溜めずにダイエットを続けていくには、“夜ごはんの選び方”もカギのひとつ。豆腐・野菜・オートミールを上手に組み合わせれば、夜でも罪悪感ゼロです。ぜひ今日から、体をいたわる「簡単ダイエット夜ごはん」でキレイを育てていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞