タンパク質＋軽い運動で“燃やせる体”をキープ
筋肉を維持しながら脂肪を減らすには、バランスの良い食事と運動が欠かせません。食事では、肉・魚・卵・豆類などのタンパク質を意識して摂取。運動はスクワットやウォーキングなど、軽めのものでOKです。特に下半身を動かすと、代謝アップに直結します。
例えば、食事内容を調整しつつスクワットを「１日10回でもいい」と思って続けることが、最も効果的な“簡単ダイエット習慣”です。
“食べない”努力より、“燃やせる体”を育てる方がずっと効率的。筋肉量を守ることで体型も印象も若返ります。今日から“食べて動く”簡単ダイエットを始めてみませんか？＜取材＆文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞