１日１分でOK。“姿勢スイッチ”で代謝がゆるやかに上がる
冬に代謝を落とさない人が意識しているのは “姿勢”。猫背のままだと呼吸が浅くなり、体幹が使われず、代謝は下がってしまいます。そこで、１日１分の姿勢リセットを。やり方は、
（１）イスに浅く座って背すじを伸ばし、胸を軽く開く
（２）ゆっくり深呼吸を５回する
これだけで、体幹が使われ、脂肪を燃やすスイッチが入りやすい状態に。寒くて運動できない日でも続けられます。
冬は太りやすい季節ですが、小さな“温める・整える・呼吸する”の積み重ねで、代謝はちゃんと戻せます。頑張りすぎず、今日できることをひとつだけ行う。その積み重ねが“軽やかな自分”をつくります。＜取材＆文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞