「あいうべ体操」で舌の位置を正しく
今井先生は、鼻呼吸を習慣づける方法として「あいうべ体操」を提唱しています。声は出しても出さなくてもよく、「あー」「いー」「うー」「べー」と口を大きく動かすという体操。口周りの筋肉を強化して舌を上あごの正しい位置に保つことで、口がポカンと開いてしまうことを防ぎます。1日30回ほどを目安に続けることで、3週間ほどで変化を感じる方もいるそうです。
「インフルや風邪ってすごく無駄ですよね」と今井先生。「仕事に穴を開けるとか病院に行かざるを得ないとか、余計な出費がかかる。病気ってコスパもタイパも悪いんですよ。薬を出すのは二の次、三の次で、病気にならないようにするのが医者の一番の役目だと思います」と、予防の重要性を語ります。日中や睡眠中に口呼吸をしている自覚がある方は、マウステーピングや「あいうべ体操」で鼻呼吸の習慣を取り戻してみてはいかがでしょうか。
今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
著書に「あいうべ体操 舌を鍛えれば病気にならない――不調の７割は口呼吸が原因？」「世界一簡単な驚きの健康法 マウステーピング」など