運動苦手でも“痩せ体質”に近づける。寝る前10分でOKの【簡単ダイエット習慣】３つ

深呼吸で“整える”。寝ている間に脂肪が燃える体へ

最後は、照明を落として深呼吸を３回。息を吸うときは新しい空気を取り込み、吐くときは“疲れを外に出す”イメージで。体がゆるむと副交感神経が働き、寝ている間に脂肪を燃やしやすい状態に整います。

寝る前10分、ストレッチと深呼吸で体を整えるだけで、翌朝のむくみもだるさもスッキリ。“気づいたら体が変わってた”を叶えるのが、この寝る前10分のルーティンです。＜取材＆文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞