塩分より重要!? “水の飲み方”がむくみ脂肪を左右する
実は冬は、気温の低さと暖房による乾燥が重なり“隠れ脱水”が起こりやすい季節。水分不足は逆に体に水をため込みやすくなり、むくみが悪化する下人です。朝・昼・夜にコップ１杯の常温水を習慣化するだけで、巡りが整い、むくみにくい状態が保たれます。
また、カフェインの多い飲み物ばかりでは利尿が進みすぎて逆効果。白湯やルイボスティーなど、体を冷やさない“整う飲み物”を意識的に取り入れましょう。飲む量が極端に増えすぎる必要はなく、“こまめに少しずつ”が成功のコツです。
むくみ脂肪は、その日のうちにケアできれば、翌朝の輪郭が見違えるほどスッキリします。冬こそ「巡り」を積極的に整えたい季節。簡単ダイエット習慣を味方に見た目の重さを一掃し、−５歳の軽やかさを手に入れませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞