睡眠の質が整うと“痩せる土台”が勝手に整う
良質な睡眠は、体の内部メンテナンスの時間。しっかり眠れると自律神経が整い、脂肪燃焼ホルモンが働きやすくなるほか、ストレス食いを防いで食欲の暴走も抑えてくれます。ダイエットがうまくいかない背景には、もしかしたら食事や運動よりも“睡眠の乱れ”が潜んでいることも少なくありません。
今夜から、まずは寝る前30分だけスマホから離れてみる。たったそれだけで、体も心もスッと軽くなるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞