呼吸が整うと“痩せるリズム”に乗れる
Sさんがもっとも驚いたのは、体重よりも“生活全体が整ったこと”。深呼吸を続けたことで脳の緊張がほぐれ、仕事中の集中力がアップ。夜もぐっすり眠れるようになり、朝のむくみや倦怠感は大幅に軽減。鏡を見るたびに「なんだか顔も体もスッキリしてきた」と変化を感じたそうです。
「深呼吸ってリラックスのためだけだと思っていました。でも、こんなに食欲や体調に影響するなんて」とSさん。呼吸は自律神経に直結するため、ダイエットの土台を整えるうえで非常に効果的です。
深呼吸は“最も簡単で、続けやすく、挫折しにくい”ダイエット習慣。ぜひ今日から取り組んでいきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞