鎖骨下を軽く流すだけ！“むくみ抜け”マッサージ
最後は、鏡を見ながらできる 鎖骨まわりのリンパ流しマッサージ。
（１）鎖骨のくぼみを指の腹でやさしく10回なでる
（２）首の横を耳下から鎖骨へ向かって軽く流す（左右10回ずつ）
強い圧は不要で、“なでるだけ”でOK。顔のむくみ・首のもたつきまで変わり、“昨日の食べすぎ”を感じさせないすっきり感が戻ってきます。
「食べすぎた翌日にどうリセットするか」で太りやすさが変わります。焦って運動するより、大人世代の体は“ゆるく整える”ほうが効果的。朝の１分でできる簡単デトックス習慣を味方にして、冬太りのループを断ち切りましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞