ダイエットに取り組む際、短期間での“劇的な変化”を求めると、つい食事を極端に減らしたり、睡眠を削って運動を詰め込んだりしてしまいがち。しかし、こうした過度な制限は体重が減ったように見えても、実際には体や心に深刻な負担を与え、最終的な失敗につながる確率がとても高いんです。そこで今回は、過度な制限が【ダイエット失敗】を招きやすい理由を解説します。
極端な制限は体の機能を乱し、代謝を落とす原因に
食事を大幅に減らすと、体は“省エネモード”へ切り替わり、代謝が低下します。エネルギー不足を補うために筋肉を分解しはじめ、見た目が痩せても体力が落ち、脂肪の燃焼効率も悪くなっていくのです。
睡眠不足や過度な運動が重なれば、ホルモンバランスも崩れてさらに代謝が下がり、ますます痩せにくい状態へと向かってしまうでしょう。
精神的ストレスが大きくなり、続けるほど苦しくなる
必要な栄養を十分に取らない生活は、脳の働きにも影響します。集中力の低下や情緒不安定、イライラ感が強くなり、少しの体重増加で自分を責めてしまうなど、精神面の負担も増大します。
“痩せなきゃいけない”という強迫観念が強まると、ダイエットそのものが生活全体を圧迫し、継続することさえ難しくなるものです。