一時的に減量できても、長期的に見るとリバウンド必至
短期間で体重が大幅に減ったとしても、その多くは水分や筋肉の減少によるもの。代謝が落ちた状態で元の生活に戻ると、消費エネルギーが追いつかず、以前より太りやすい体質になることも珍しくありません。
極端な制限は、短期的な変化には見えるものの、長期的に見るとむしろ“リバウンドの準備”になってしまいます。
ダイエットは「頑張りすぎない仕組みづくり」が成功のカギ
健康的に痩せるためには、体に必要な栄養をとり、十分な睡眠を確保し、無理のない範囲で体を動かすという、当たり前の生活習慣を整えることが最も効果的。過度な制限を課すのではなく、心と体が心地よく続けられる範囲を見つけることが、最も合理的で、最も再現性の高いダイエット方法だと言えます。
「早く痩せたい」と追い込むほど、体も心も悲鳴をあげ、結果的にダイエット失敗に終わる可能性大。無理のないペースで、自分の体をいたわりながら進めることが、リバウンドしない本当のダイエットにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞