“足首〜つま先”をほぐすだけで巡りが変わる
特別な運動をしなくても、日常の中でできることはたくさんあります。まずは、足首をゆっくり回すストレッチを１日数回。血流の通り道となる足首が柔らかくなるだけで、末端の巡りが改善しやすくなります。
また、椅子に座るときは“ひざの角度を90度に保つ”ことを意識すると、足元が圧迫されず巡りがスムーズに。さらに、お風呂で足先にじんわりシャワーを当てるだけでも、巡りが整いやすくなります。
冷えが続く人ほど“生活のクセ”を見直すのが近道
足先の冷えは、実は“無意識のクセ”によって悪化していることも多いもの。エアコンの風が足元に当たる場所で作業していたり、冷たい飲み物を習慣的にとっていたり…。こうした小さな行動の積み重ねが、冷えのループを作ります。まずは、“冷やす行動を減らす”ことからスタート。大きな変化より、生活のクセをひとつずつ整えるほうが、確実に改善につながります。
足先の冷えは、体からの小さなサイン。手軽な習慣からで十分なので、できることを少しずつ取り入れていくだけで巡りは変わります。季節を問わず冷えに悩まない足元をめざして、今日から生活習慣の見直しを始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞