寒い季節になると、ついホット飲料に手が伸びますよね。でも、甘いカフェ系ドリンクやミルク多めの飲み物は、意外とカロリーが高め。気づかないうちに糖質や脂肪を取りすぎて、冬太りを加速させてしまうことも少なくありません。そこで今回は、無意識にやりがちな“太る飲み方”と、今日からできる“正しい選び方”を紹介します。
甘めのカフェ系ドリンクは“カロリー摂りすぎ”につながる
寒い日は、甘さと温かさが一度に満たされるラテやココアに惹かれがち。でも、カフェラテ・キャラメルラテ・ココアなどは砂糖やミルクの量が多く、１杯で一食分に匹敵するほどのカロリーになることも。冬は特に頻度が上がりやすく、気づけば“飲み物だけで400〜600kcal”というケースもあります。
正しい選び方はとてもシンプルで、「ミルク多め → ミルク少なめ」、「シロップ入り → シロップ抜き」の２つを意識するだけ。これだけで大幅にカロリーオフが可能になります。さらに、無糖の紅茶や麦茶は体を冷やしにくく、冬にうれしい低カロリー飲料です。
“温かい＝ヘルシー”と思って量を飲みすぎないように注意
ホット飲料はヘルシーに感じる分、つい量を飲みすぎてしまうことも。ですが、加糖のカフェオレやコーンスープは１杯のカロリーが高いため、“量の積み重ね”で太る原因になります。
おすすめは「１杯目は無糖（白湯・紅茶・ほうじ茶）→ ２杯目以降は白湯に戻す」というシンプルなルール。これだけで１日のトータルカロリーが自然に減少し、体の重だるさまで軽くなります。