我慢しないから続く！置き換えダイエットのコツ
ポイントは「食べない」のではなく「置き換える」こと。小腹が空いたときやストレスを感じたときは、良質な脂質とタンパク質を含むナッツやチーズにスイッチ。ゆで卵やヨーグルトなら栄養補給と満足感を同時に得られます。甘さが欲しいときはフルーツを炭酸水と一緒に、リラックスしたいときは温かいハーブティーを。こうした習慣を持つことで、「無意識にお菓子へ手が伸びる」流れを自然に断ち切っていきましょう。
お菓子でストレスを解消するのは一時的な満足にすぎず、“脂肪蓄積”という代償を残します。無理な我慢ではなく、置き換えダイエットで工夫することが成功の近道。まずは今日、コンビニでスナック菓子ではなく、ナッツやヨーグルトを選ぶことから始めてみませんか？＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞