メリットと注意点をリアルにレビュー
私が感じた「水ダイエット」のメリットは「小腹が空きにくくなった（間食が減った）」「むくみが軽減して肌の調子が良くなった」「頭がスッキリして集中力UPした」の３つ。一方で注意したいのは「飲みすぎによる水中毒」や「冷たい水で内臓を冷やすと、消化機能が一時的に低下する可能性がある」ということ。適量を、常温または白湯で摂取するのがベストです。
また、減量を目的にせず、あくまで「体調を整える」「代謝を底上げする」というスタンスで取り入れるのがおすすめ。ハードな運動や極端な食事制限が苦手な人には、続けやすい健康習慣としてぴったりでしょう。
「水ダイエット」は難しいルールや我慢がない分、継続しやすいのが最大の魅力。たかが水、されど水。日々の飲み方を少し見直すだけでも、体の巡りやリズムに変化が生まれるかもしれません。まずは１日1.5Lを目安に、仕事中の水分補給や、お風呂前の習慣から始めるのもおすすめですよ。＜text：ミミ＞