“食べる日の前後”をゆるく調整する
太らない人は「食べすぎをゼロにしよう」とはしません。予定がある日の朝はしっかり栄養を入れ、翌日は野菜や汁物中心の軽めの食事に。前後でゆるく調整することで、余分なカロリーを抱え込みにくくなります。
無理な断食をするよりも、“調整の癖”をつけるほうが長続きし、リバウンドしにくいのが特徴です。
12月は一年でいちばん体型が乱れやすい時期ですが、負担の少ない習慣を３つ続けるだけで、体の重さは大きく変わります。がんばりすぎず、ゆるく整えるスタイルで年末を軽やかに乗り切りましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞