日々の小さな工夫で“揺らぎにくい体”をつくる
気圧の変化はコントロールできませんが、体を整える習慣は日々の中で取り入れられます。
まず意識したいのは、深くゆっくり呼吸すること。息を長く吐く時間をつくるだけでも、緊張がゆるみ、自律神経が整いやすくなります。また、首や肩を温めると血流が良くなり、気圧による頭重感が軽くなることも。
さらに、気圧が下がりそうな日は、早めに休息をとる・予定を詰め込みすぎないなど、“いつもよりゆるく過ごす工夫”も役立ちます。
天気に左右されやすい体は、変化に気づけるほど敏感ということ
気圧不調は“気のせい”ではなく、体が変化を知らせてくれているサイン。40代以降は体質が揺らぎやすい時期だからこそ、自分に優しく、無理をしないことが大切です。天気とうまく付き合いながら、少しずつ自分のリズムを整えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞