今日からできる“疲れが抜けやすい体”をつくる習慣
まず意識したいのは、体をゆっくり緩める時間をつくること。深い呼吸を数分行う、朝の光を浴びる、夜はスマホを見る時間を短くするなど、少しの工夫でも回復力が整い始めます。
食生活では、甘い物やカフェインに頼りすぎないことも大切。血糖値が急に上下するとエネルギーが不安定になり、疲れを感じやすくなることがあります。タンパク質やミネラルを適度に摂ることで、体がエネルギーをつくりやすくなります。“頑張り続ける”のではなく、小さく休む習慣を積み重ねることが、疲労感を軽くする近道です。
疲れは体からのメッセージ。無理を続ける前に整える時間を
休んでも抜けない疲れは、忙しい大人世代が抱えやすいサインのひとつ。生活習慣を少し整えるだけで、体がゆっくり元気を取り戻すことがあります。無理を続ける前に、心と体のペースを整える時間をつくっていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞