無理な制限より“続く習慣”。それが体型をつくる
極端な食事制限よりも、続けられる小さな習慣の積み重ねがスタイルをつくります。体幹トレーニングは短時間でも続ければ姿勢が整い、自然と消費エネルギーが増えやすい状態に。食事も“我慢しすぎないけれど夜は調整する”という柔軟な発想が、大人世代のダイエットと相性の良い方法です。
体幹を整え、夜の食べ方を少し変えるだけでも、翌日の体の軽さやラインに変化が生まれます。大きく変えようとするより、続けられる習慣をひとつずつ。無理のないダイエットこそ、理想に近づく近道なんです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞